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2017-04-25

減量中


こんにちは。宮内店のセキです。

今・・・ワタクシは…体重を減量しております。

柔術の体重の階級のためであります。

なので食事制限と筋トレです。

食事をタンパク質メインに・・・炭水化物は減らします。

ですがお腹が減ります・・・そこで食べるのはこれ・・・

ささみスモークです。

手軽にタンパク質がとれ空腹が満たされます。

その他ミックスナッツを一つまみもおすすめです。

肉や魚は大事です。

後、筋トレも大事です。減量するだけだと筋肉も減ります。

筋肉がへると代謝も下がるのでやせにくくなります。

やはり有酸素運動や筋トレは大事です。

人によってやせ方や目的はそれぞれだと思いますのでここに書き込んだのは

自分のやり方の一例でございます。

やはりたまには美味しいものは食べたいので無理せず

食事制限をしております。

 

 

 

 

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